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戴口罩跑步益处多?试验结果告诉你真相

932386905 体育综合 2021-07-21 13:56:33 20 0


戴口罩跑步益处多?试验结果告诉你真相

戴口罩跑步益处多?试验结果告诉你真相

  受新冠肺炎疫情影响,戴口罩人数急剧上升,跑者也不例外

  有人说戴口罩跑步会限制气流,可以锻炼呼吸肌,提高心率和核心体温等等

  有很多好处

  这是真的?有一项研究专门对此进行了测试

  两组受试者均无耐力训练经验,身体健康

  一组戴口罩,另一组不戴口罩

  他们都被要求每周进行 3 次高强度间歇训练,持续六周

  结果发现,戴口罩的人与之前相比,呼吸系统的通气阈值、通气阈值、功率输出均有显着提高,但两组受试者在最大功率输出和最大缺氧方面的改善情况相同. .是的,这和你戴不戴口罩没有关系

  但需要注意的是,不戴口罩的受试者血氧饱和度恢复速度比戴口罩的受试者更快

  所谓血氧饱和度就是血氧浓度,是呼吸循环的一个重要生理参数

  血液中的氧饱和度越高,跑者的血液携带氧气的能力就越强

  从测试结果来看,戴口罩跑步并没有给跑者带来传说中的好处

  当然,测试需要的样本更少,需要更深入的研究

  然而,有一件事是肯定的

  一旦习惯了戴口罩跑步,一旦不戴口罩,跑步时呼吸就会更从容

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